Comment tenir toute la nuit

Difficile, toutefois, de maintenir ces bonnes habitudes tout au long de la nuit, une période agitée pour le corps. "Nous changeons souvent de position pour nous allonger sur le dos", acquiesce le spécialiste du sommeil.

Cela dit, les habitudes finissent par payer. A force de s'endormir sur le côté gauche, le corps finit par automatiser le processus. Pour les plus récalcitrants, le Dr Lefrançois s'inspire d'une technique conseillée aux personnes souffrant d'apnée du sommeil.

"Je recommande de coudre une balle de tennis dans le dos d'un vieux T-shirt, ou d'acheter des dispositifs du même genre, pour se forcer à adopter la bonne position", souligne-t-il. Une manière d'éviter de basculer sur le dos une fois dans les bras de Morphée.

Chaque posture a son avantage

Mais les réflexes ont parfois du bon. En matière de qualité du sommeil, "les facteurs se cumulent et la position n'est pas la seule explication, rappelle le Dr Lefrançois. Si votre sommeil est plus correct sur le ventre, il n'est pas forcément nécessaire d'en changer."

Il est tout de même important de rester conscient des risques et des bénéfices de certaines positions. Dormir sur le ventre a, par exemple, l'intérêt de diminuer les ronflements. Mais il peut aussi favoriser les douleurs au cou et au dos, du fait de la torsion imposée à la tête.

Dormir sur le dos présentera l'avantage de relâcher le dos… mais risque de faire passer de mauvaises nuits à votre partenaire.