Le lait, pas toujours facile à digérer

Lait, crème et desserts lactés contiennent du lactose, substance qui doit être digérée grâce à des enzymes, les lactases. Chez certains adultes, ces lactases ne sont pas présentes en nombre suffisant, ce qui rend la digestion du lait particulièrement difficile... Si vous êtes dans ce cas, consommez plutôt des yaourts, qui sont à base de lait fermenté et contiennent donc de bonnes bactéries aidant à la digestion.

Les boissons gazeuses

Riches en gaz, les sodas ont tendance à faire gonfler le ventre instantanément. Ces boissons sont par ailleurs peu intéressantes d’un point de vue nutritionnel et contiennent souvent beaucoup de sucres ou d’édulcorants... qui entretiennent l’appétence pour le sucré. Quant à l’eau gazeuse, elle est souvent trop riche en sel et favorise également les ballonnements. De manière générale, évitez de consommer des boissons gazeuses pendant les repas et buvez par petites gorgées.