A quoi sert le sommeil ?

Que se passe-t-il pendant le sommeil ?

Le sommeil sert à récupérer nos forces physiques et psychiques. Pendant cette phase, il y a une conservation de l’énergie, la dépense énergétique baisse. Le sommeil est aussi indispensable à l’auto-régulation (l’homéostasie) de l’organisme. Un grand nombre d’hormones comme la mélatonine, l’hormone de croissance sont sécrétées. Le sommeil a aussi une fonction restauratrice et anabolique de l’organisme c’est à dire que la synthèse des protéines et la multiplication cellulaire augmentent. Il est aussi indispensable à la maturation du cerveau, au fonctionnement du système nerveux central. Quand un manque de sommeil se transforme en une réelle dette de sommeil, tout l’état général en pâtit.

Un sommeil insuffisant, quelles conséquences ?

Lorsque le manque de sommeil s’installe, des troubles de l’organisme apparaissent avec une fatigue, une mauvaise qualité de l’humeur pouvant aller jusqu’à la dépression, un appétit perturbé, des troubles de la concentration et de la vigilance avec baisse des performances et, chez l’enfant et l’adolescent, une augmentation de l’agressivité et une dégradation des résultats scolaires.

Pr Yvan Touitou, chronobiologiste : « On peut alors entrer dans une maladie du sommeil dite « avec retard de phase ». Un véritable cercle vicieux. Ces troubles du sommeil sont dus au fait que la personne se couche de plus en plus tard. On observe cette situation également chez les enfants et les adolescents face aux différents medias électroniques qu’ils utilisent, souvent de façon abusive, problèmatique pour leur santé mais aussi pour leur devenir scolaire ».