Rhume : faut-il prendre de la vitamine C ?

La vitamine C est-elle utile contre le rhume ?

Extrêmement fréquents, les rhumes sont des infections dues à plus de 200 virus différents. Heureusement bénins, les rhumes sont cependant gênants de par leurs symptômes plus ou moins marqués : nez bouché ou qui coule, mal de gorge, maux de tête, toux, voire fièvre, etc.

Chaque hiver, de nombreuses personnes misent sur la vitamine C espérant ainsi échapper à ces infections.

Mais est-ce vraiment utile ?

Régulièrement, une étude tente de répondre à cette question et la dernière en date est encore décevante. Il s’agit d’une analyse de la bibliographie scientifique sur le sujet.

29 études ayant porté sur un total de 11.300 patients ne montrent aucun effet de la vitamine C vis-à-vis du rhume. En revanche, 31 études ayant rassemblé 9.745 sujets témoignent d’un effet de la vitamine C sur la durée des symptômes.

Cet effet reste néanmoins très modeste : des cures d’1g de vitamine C par jour diminuent de 8% la durée du rhume chez l’adulte et de 18 % chez l’enfant. A noter que les bénéfices les plus importants sont observés chez les personnes exerçant des activités physiques intenses.

La vitamine C entraîne une diminution très modeste de la durée des symptômes du rhume

En conclusion, ce remède simple contre le rhume est peu recommandé mais pas non plus totalement dénué d’effet.

En pratique, seuls les marathoniens pourraient peut-être tirer partie de la vitamine C.

Ceci dit, les plus convaincus continueront certainement à prendre de la vitamine C, l’idée est tellement simple qu’elle est tentante !