A l'arrivée

Si le décalage horaire est supérieur à 3 heures, de nombreux rythmes biologiques sont perturbés. Le fameux « Jet Lag » (décalage horaire) est d'autant plus sévère que le nombre de fuseaux horaires franchi est grand. Le cycle veille/sommeil est le premier à se désynchroniser, provoquant le plus grand inconfort. Mais d'autres grandes fonctions sont encore plus lentes à se réorganiser (réglage de la température corporelle, production hormonale, etc.).Il n'y a pas de remède miracle pour réduire la sévérité des symptômes du jet lag, la mélatonine dont l'efficacité reste à prouver, n'a pas obtenu en France d'autorisation de commercialisation. Eviter les siestes pendant la journée, se mettre le plus tôt possible aux horaires du pays d'arrivée, s'aider d'hypnotiques (prescrits par le médecin) pour s'endormir les 3 premiers soirs suffisent souvent à réduire les effets du décalage. Les spécialistes estiment qu'il faut un jour par fuseau horaire traversé pour récupérer son rythme normal. Finalement, un voyage en avion ne doit pas être un obstacle. Il suffit de garder un peu de bon sens, de suivre les recommandations de son médecin et surtout d'en avoir envie !