Assurez-vous ensuite que votre choix correspond bien à vos besoins

• Allongez-vous plusieurs minutes sur la literie et fermez les yeux en vous concentrant sur ce que vous ressentez.

• Couchez-vous sur le dos : si vous pouvez passer une main entre vos reins et le matelas, c’est qu’il est trop ferme.
• Appuyez-vous sur un coude : s’il s’enfonce, c’est que le matelas n’est pas assez ferme.
• Pensez aussi à essayer votre literie en couple.

Comment entretenir votre matelas ?

Chaque literie accumule de la poussière et des acariens, mais aussi beaucoup d’eau : chaque nuit nous perdons en moyenne 40 cl d’eau. Notre matelas doit donc absorber quelque 150 litres d’eau par an et par personne !

Conseils pour entretenir votre literie :

• Passez l’aspirateur régulièrement sur votre matelas et votre sommier.

• Aérez votre literie (en posant le matelas à la verticale par exemple).
• Changez souvent les draps et le protège-matelas.
• Maintenez une température maximale de 19°C dans votre chambre pour lutter contre le développement des acariens.
• Aérez votre chambre tous les jours (sauf en période pollinique si vous êtes allergique).

Si la literie compte, veillez également à maintenir dans votre chambre une ambiance propice au sommeil : faible luminosité, calme…

Et en soirée, évitez les activités et les boissons excitantes, les dîners trop copieux, l’alcool, etc. Enfin, pratiquez une activité physique régulière, mais pas en soirée.