5 astuces pour perdre 6 kilos rapidement

“Pour perdre du poids, il est nécessaire de réduire très progressivement la quantité d’énergie absorbée. Le choix des aliments est donc crucial ainsi que le contrôle de la taille des portions. D'autres astuces permettent d’améliorer ses habitudes de consommation, comme apprendre à cuisiner, à manger à table ou à organiser ses courses”, indique l’Assurance maladie sur son site Internet. 

L'objectif est d'obtenir une perte de poids durable

Ameli donne ainsi 3 conseils essentiels :  

• “si, face à une émotion négative vous ressentez le besoin de manger, essayez de trouver une activité qui ne vous permettra pas de manger en même temps (douche, promenade...)
• évitez d’acheter ou stocker en quantité les aliments que vous avez l’habitude de grignoter
• en cas de perte de contrôle, préférez les aliments à faible densité calorique”

Vous l’aurez compris : si vous souhaitez perdre les kilos que vous jugez superflus - ou qui vous empêchent de mener une vie saine - il ne faut surtout pas se lancer à corps perdu dans un régime hasardeux. En effet, “l'objectif est d'obtenir une perte de poids durable. La stabilisation pondérale se heurte cependant à de nombreux obstacles : adaptation physiologique favorisant l'installation progressive d'une résistance à l'amaigrissement, baisse de la motivation, répercussions neuro-hormonales. La rechute pondérale est ainsi fréquente, pouvant aboutir à un gain de poids supérieur à la perte initialement obtenue”, prévient le dictionnaire médical Vidal.

Cela étant dit, lorsque l’on veut perdre du poids, il est essentiel de trouver le type d’alimentation et de pratiques physiques qui nous correspond. Partant de ce constant, le média américain spécialisé dans la nutrition Eat This, Not That s’est entretenu avec plusieurs experts. Ceux-ci leur ont livré 13 conseils pour perdre 6 kilos rapidement. Nous vous avons sélectionné les 5 astuces les plus efficaces à inclure dans votre routine quotidienne.