Comment limiter les risques

Il est possible de prendre quelques précautions, au moment de choisir son sac à mains, afin d'éviter ces désagréments. Relativement simples à mettre en place, elles s'avèrent très efficaces pour prévenir les problèmes de dos évoqués par nos deux spécialistes.

• Prendre un sac plus petit et moins lourd. "Il ne faut pas le charger de façon irraisonnée", souligne Nicolas Machuret. Pour cela, pas de mystère : choisir un petit modèle aide à résister à la tentation d'en mettre toujours plus dans son sac. "Au quotidien, le sac ne doit pas dépasser 3 à 5 kilos", recommande Simon Plinet.
• Changer régulièrement d'épaule. Dans la mesure où l'organisme compense sans arrêt les déséquilibres, le meilleur moyen de les éviter consiste à effectuer la compensation soi-même. "Il faut penser à porter le sac avec l'autre épaule de manière régulière", souligne l'ostéopathe.
• Prendre le sac bras tendus devant soi. Poser le sac au sol ou le tenir des deux mains : voilà deux façons de limiter les séquelles d'un port prolongé. Et de soulager son dos fatigué. "Je conseille souvent de prendre le sac avec deux mains, bras tendus devant soi, confirme Nicolas Machuret. C'est beaucoup plus supportable et cela engendre moins de troubles."
• Choisir un sac à dos si possible. En appliquant la charge sur les deux épaules, le déséquilibre est en partie compensé. Mais cela n'est pas non plus la solution parfaite : encore faut-il opter pour des modèles appropriés selon le poids qui sera porté. Les sacs pour randonnée, par exemple, ne fournissent pas le même confort que ceux destinés à accueillir un ordinateur.
• Prendre le strict minimum. Enfin, éviter de surcharger son sac est le meilleur conseil pour épargner son dos. Il est toujours tentant d'emporter certains accessoires en raison de certaines incertitudes. Mais prendre soin de sa santé doit primer.