Conseil minceur N°7 : bougez-vous !

Une activité sportive régulière est idéale pour tonifier son corps et rester mince.

Alors profiter des vacances pour renouez avec l’activité physique :

• Marchez pieds nus sur la plage et redessinez vos mollets.

• Marchez aussi dans l’eau et sculpter vos cuisses.

• Baignez-vous aussi souvent que possible, en piscine mais aussi en mer et même si l’eau est fraîche (ça stimule la circulation sanguine et c’est idéal contre les jambes lourdes).

• Idéalement, nagez un peu tous les jours et faites aussi des exercices dans l’eau. Rien de tel pour vous tonifier.

• Le jogging est aussi une excellente activité, qui ne nécessite quasiment aucun matériel (sauf une bonne paire de chaussures de sport).

• Faites des promenades en vélo en famille.

• Pratiquez le tennis avec vos enfants, le ping-pong…

Il y a mille et une activités à faire cet été pour vous dépenser !

Et à défaut d’activité sportive :

• Bougez aussi souvent que possible (trajets à pied, montée des escaliers, ménage, jardinage, jeux de ballon avec les enfants…).

• Faites quelques exercices simples tous les jours (en position assise ou debout, entre deux chapitres de votre livre ou en faisant la cuisine, faites des séries de contractions : contractez 10 fois votre fesse droite puis 10 fois la fesse gauche ; contractez 10 fois vos abdos, à répéter 3 à 5 fois).

• Pratiquez la marche consciente : plus vous vous concentrez sur vos pas, plus vous impliquez vos muscles.

  Marchez d’un pas aérien en serrant alternativement la fesse de la jambe arrière et serrez vos abdos.

  Si vous accélérez le rythme, vous êtes proche de la séance cardio.