Anxiété : 5 remèdes pour diminuer son stress à la maison

95 % des Français déclarent avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété. Selon ce sondage réalisé en avril 2022 par le média bien-être Mes Bienfaits et IFop, le quotidien (situation financière, famille, santé, travail…) est la première source d’inquiétude des sondés, angoissant 56% d’entre eux. Les crises mondiales (comme la guerre en Ukraine, la crise économique ou encore l’écologie) ne sont citées que par 39 % des Français.

Cette anxiété chronique n’est pas sans conséquence sur la santé. "Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques", rappelle l’INRS. On peut citer entre autres des douleurs, la dépression, le surpoids, une hausse des risques des maladies cardiovasculaires ou de cancer.

Stress : comment le diminuer ?

Bien sûr, un des moyens les plus simples de réduire son stress est d’éliminer la source des inquiétudes. Toutefois, il n’est pas toujours aisé de le faire surtout si elle provient du travail ou de problèmes familiaux ou financiers. En revanche, il est possible de diminuer le niveau d’anxiété en par l’hygiène de vie. 

L’alimentation est l’un des leviers. En effet, la nourriture étant l’un des principaux carburants du cerveau, elle affecte directement sa structure et son fonctionnement. Et, par effet domino, l'humeur. 

Les aliments riches en oméga 3 ou en magnésium protègent l'organe du stress oxydatif (c’est-à-dire les radicaux libres) qui peut endommager les cellules. En revanche, il faut éviter les produits très sucrés, très salés ou très gras connus pour favoriser l’apparition du stress. Il en est de même avec la sauce soja qui contient du gluten. Une étude de l'hôpital universitaire d'Oslo menée en 2012 a mis en évidence un lien entre ce composant et la dépression.