Gérer télé, tablette et smartphone

Le pire cadeau que vous pouvez faire à votre enfant, c’est de lui installer une télé dans sa chambre. Il passera plus de temps devant celle-ci et sera encore plus exposé aux pubs de sodas et de produits sucrés qui lui donneront envie d’en consommer.

De plus son sommeil sera raccourci et perturbé. Or il a été largement démontré que le manque de sommeil favorisait l’obésité.

Ordinateur, tablette et smartphone ont les mêmes effets nocifs sur celui-ci.

Il vous sera facile d’éliminer tous ces appareils dès que votre petit enfant est couché (de bonne heure !).

C’est une autre affaire avec un ou une ado qui a son smartphone greffé à sa main.

Mais qu’est-ce qui vous empêche de faire preuve d’autorité et de poser des limites ? Rien !

L’ado en question se sentira mieux quand il aura retrouvé les 9 heures de sommeil tranquille dont il a besoin. Vous pouvez, pour faciliter les choses, lui faire charger l’appli gratuite du Réseau Morphée « Mon coach sommeil » qui l’aidera à gérer celui-ci.

Activité physique

La sédentarité est aussi responsable de la prise de poids des enfants et des ados, tout autant que leur alimentation.

Si depuis sa petite enfance, votre chère tête blonde a les roues de votre voiture en guise de jambes, s’il ne pratique aucun sport, il est urgent de remédier à la situation !

Sauf si vous habitez à des kilomètres de l’école, organisez-vous pour que les trajets se fassent à pied, c’est la première mesure à prendre.

Cela oblige à se lever plus tôt, mais comme vous aurez aussi réorganiser le sommeil d’une main de fer, cela ne devrait pas poser de problème.

S’il y a un chien dans l’appartement, les promenades pipi sont aussi une bonne occasion de marcher !

Quant à l’activité sportive, vous devez l’imposer, c’est une mesure de sauvetage anti prise de poids exagérée. Mais en la choisissant avec l’intéressé(e) sinon ça ne marchera pas. Le foot n’est pas forcément réservé aux garçons, ni la danse aux filles. Et si votre sédentaire chéri a envie de faire du badminton, pourquoi pas ?

Mais n’oubliez pas que l’exemple est fort salutaire. La grande balade du dimanche, c’est pour toute la famille, Papa compris : on ne reste pas scotché devant la télé devant une chaine de sport ou un film !