Et les grignotages ?

Ils sont souvent responsables des kilos en trop. Leurs causes ? Petite faim parce que le repas a été insuffisant en glucides (pas assez de pain). Coup de stress, d'inquiétude, d'angoisse consciente ou inconsciente : on s'apaise ainsi. Habitude, tout simplement, prise dans l'enfance quand on a eu une maman laxiste sur le plan alimentaire.

Comment se sortir du guêpier sédentaire ?

En augmentant sa dépense physique, cela va de soi. Mais on n'a pas vraiment besoin d'aller dépenser des fortunes dans une salle de gym. Il existe une méthode plus économique et plus facile à mettre en place.

Elle consiste à :

• fuire systématiquement escalators et ascenseurs, même quand on travaille ou vit dans une tour : on les utilise pour quelques étages seulement ;
• à marcher, pas seulement pendant les week-end au cours d'une balade familiale, mais tous les jours en faisant ses courses, en allant chercher sa baguette de pain à pieds, en descendant du bus ou du métro une station avant, en faisant les trajets à l'école à pieds lorsque celle-ci est à moins d'un kilomètre de la maison (il faut 15 minutes en marchant lentement pour faire 1 km !);
• à garer sa voiture loin de son lieu de rendez-vous.

Elle consiste à :