Okinawa - enseignement n°3 : apprendre la méditation

La méditation fait partie intégrante de la vie sur l'île d'Okinawa. C'est une habitude qui n'est pas du tout dans les habitudes occidentales, mais que nous pouvons néanmoins importer avec grand bénéfice. La méditation a en effet des bénéfices prouvés sur la concentration et pour diminuer le stress. La méditation est une discipline un peu intimidante, mais souvent, pour se lancer, le plus difficile est de trouver quelques minutes de silence et d'isolation. Vous trouverez ici un exercice de méditation en pleine conscience qui peut vous aider à vous lancer.

Okinawa - enseignement n°4 : investir dans la joie

Voir le présent et la joie qu'il nous apporte, attendre le futur en confiance et avec optimisme... ce sont aussi des recettes pour vivre plus longtemps, et vivre mieux. Il s'agit aussi de conscience, même si ce n'est pas forcément de la méditation. Chaque bouchée de bonne nourriture mérite d'être savourée, chaque sourire reconnu, et chaque journée saluée dans ce qu'elle vous a apporté.