Insomnie : traitements

Une polysomnographie est un enregistrement de votre sommeil. Elle peut se faire en centre du sommeil mais aussi chez soi grâce à un matériel portable miniaturisé de la taille d’un livre de poche. Des capteurs sur la tête, d’autres sur la cage thoracique, munis de petites électrodes recueillent l’activité électrique émise par le cerveau, le tonus musculaire, les mouvements des yeux, la respiration.

Face à une insomnie rebelle, le traitement – essentiellement non médicamenteux – consistera à extraire le patient du cercle vicieux de l’insomnie avec son corollaire, la peur de mal dormir. Bien sûr, « si une personne prend un somnifère depuis longtemps, on pratique un sevrage en douceur sur une période qui peut aller de quelques semaines à quelques mois », précise le docteur Royant-Parola. Un chômage brutal, l’annonce d’une maladie grave provoquent des déséquilibres du sommeil, mais il faut arriver à supprimer la prise régulière du somnifère et le réserver à des épisodes aigus.

Rester au lit sans dormir ne repose pas spécialement

À l’appui d’un interrogatoire minutieux et des résultats des enregistrements, on effectue une évaluation des habitudes afin que la personne change ses comportements, notamment qu’elle renonce à regarder la télévision depuis son lit.

Pas de café au-delà de 15 heures, pas plus de 3 cafés par jour non plus (parfois pas du tout) ! « Nous analysons le type de sommeil du patient, s’il est plus du matin que du soir ou l’inverse, si son sommeil est contraint (par les horaires professionnels), si le partenaire gêne son sommeil. L’horaire du lever est importante. La plupart du temps la personne passe 9, 10 heures au lit en se plaignant de ne dormir que 5 heures. Rester au lit sans dormir, à somnoler, ne repose pas spécialement ! Au bout de quatre séances, échelonnées sur 3 ou 4 mois, la personne retrouve les signaux du sommeil, paupières qui clignotent, envie de se plonger dans un sommeil accueillant », garantit le docteur Royant-Parola.