Sédentarité et ostéoporose

L'ostéoporose n'a jamais été aussi fréquente que dans nos sociétés. Et pour cause: la sédentarité qui est la nôtre aujourd'hui affaiblit jour après jour notre squelette. En effet, pour se consolider, l'os a besoin de subir régulièrement des contraintes mécaniques. La pratique d'un exercice physique tel que la marche, le vélo ou la natation est donc un excellent moyen de prévenir l'ostéoporose. A contrario, il a été démontré que le sport de haut niveau pouvait causer d'importants problèmes osseux.

L'importance du calcium et de la vitamine D

Notre alimentation joue également un rôle important dans la bonne santé de nos os. Ceux-ci sont tout particulièrement friands de calcium et de vitamine D, deux éléments trop peu présents dans notre alimentation moderne pour nous défendre contre l'ostéoporose. Rappelons que, pour un adulte, l'apport journalier en calcium doit se situer autour de 800 mg. Les femmes enceintes et les personnes âgées doivent élever cet apport à 1000 mg. Les produits laitiers mais aussi les eaux minérales sont une bonne source de calcium. Quant à la vitamine D, on la trouve principalement dans les oeufs, le beurre, le foie et les poissons gras, le record toutes catégories étant détenu par l'huile de foie de morue!