Petites fuites et incontinence : 10 conseils pour mieux vivre
Sommaire
- 1 - Incontinence urinaire : quand les petites fuites gâchent le quotidien
- 2 - Contre les fuites : passage aux toilettes à volonté
- 3 - Incontinence : les bons exercices du périnée
- 4 - Boire aux bons moments
- 5 - Incontinence : quels sont les sports conseillés ?
- 6 - Les abdos à éviter
- 7 - Les talons hauts sont à éviter
- 8 - Café, cigarette, thé...
Incontinence : les bons exercices du périnée
La pratique du stop pipi est à proscrire. En revanche, réalisez régulièrement des séries de contractions du périnée.
Boire aux bons moments
Il est important de boire suffisamment, tout en évitant les excès. La dose idéale est de 1,5 à 2 litres par jour. La règle est de boire par petites quantités, régulièrement tout au long de la journée. Mais arrivé le soir, il est préférable de limiter les boissons.
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Source : Tena, www.parlonsen.fr