Incontinence : les bons exercices du périnée

La pratique du stop pipi est à proscrire. En revanche, réalisez régulièrement des séries de contractions du périnée.

Boire aux bons moments

Il est important de boire suffisamment, tout en évitant les excès. La dose idéale est de 1,5 à 2 litres par jour. La règle est de boire par petites quantités, régulièrement tout au long de la journée. Mais arrivé le soir, il est préférable de limiter les boissons.