Les talons hauts sont à éviter

Autant que possible, ne portez pas de talons hauts, mais préférez les chaussures à petits talons. Pourquoi ? Tout simplement parce que les talons hauts modifient la posture et l'équilibre, à l'origine d'une fragilisation du périnée.

Café, cigarette, thé...

Le café et le thé contiennent respectivement de la caféine et de la théine, des substances qui irritent la paroi de la vessie à l'origine de contractions inappropriées. Quant au tabac, en plus de provoquer la toux (bien connue pour favoriser les fuites), il modifie l'imprégnation hormonale, fragilisant le périnée.

Enfin, pendant la grossesse, veillez à ne pas prendre trop de poids. Le bébé appuyant sur le périnée, la grossesse est un facteur de risque d'incontinence important, d'où l'importance de la rééducation du périnée après la naissance.