Vos vitamines, synthétiques ou naturelles ?

La grande majorité des vitamines contenues dans les compléments alimentaires ne sont pas extraites de nos aliments, mais synthétisées artificiellement. Ce côté peut rebuter certaines personnes... Même si les substances ont exactement les mêmes propriétés.

Si vous souhaitez vraiment des vitamines naturelles, précisez-le à votre pharmacien, ou achetez-les dans des magasins bio. Les prix ne sont, cependant, pas les mêmes...

Avez-vous vraiment besoin d'un complément alimentaire à base de vitamines ?

C'est bien sûr la question à se poser avant d'acheter la boîte.

En effet, si les bienfaits des vitamines sont prouvés, c'est surtout par la consommation d'aliments qui en contiennent.

Les compléments alimentaires, eux, ont moins de bénéfices prouvés, alors que des risques s'attachent à un usage excessif...

C'est pourquoi les vitamines sous forme de compléments alimentaires ne sont pas recommandées pour tout le monde, mais seulement pour certaines personnes qui risquent d'en manquer :

• Les femmes enceintes, pour qui les besoins sont élevés et parfois difficiles à couvrir par l'alimentation. Attention, les femmes enceintes doivent en discuter avec leur médecin, d'autant plus qu'il existe des supplémentations vitaminiques spécifiques (folates).

• Les personnes qui suivent un régime alimentaire susceptible de diminuer l'apport en vitamines (tous ceux qui limitent la consommation de fruits par exemple).

• Les personnes qui sont allergiques à de nombreux fruits et/ou légumes.

En dehors de ces cas bien spécifiques, et des conseils de votre médecin, la meilleure solution pour vous assurer un bon apport en vitamines est bien entendu ce grand classique : une alimentation variée et particulièrement riche en fruits et en légumes.