Tout ce que l’on peut faire pour protéger son cerveau

La caféine et les statines se rajoutent donc aux autres actions que l’on peut engager pour protéger son cerveau. En voici les principales :

• Manger beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que du poisson.

• Boire un peu d’alcool, si on le supporte, sans dépasser 3 verres en une occasion, et 6 verres par semaine.

• Faire beaucoup d’activité physique et du sport.

• Toujours continuer à apprendre et à s’engager dans des activités de réflexion (préparation de visites touristiques, bricolage, jeux de stratégie, etc.).

• Avoir une vie sociale riche et pleine de sens.

• Se faire suivre en cas de dépression pour en limiter la durée.

• Surveiller sa tension artérielle et prendre un antihypertenseur si elle est trop élevée.

• Prendre sa statine si on en bénéficie.

• Et boire 2 tasses de café par jour (en sachant que le thé contient aussi de la caféine).

Boire du café est bon pour le cœur, comme nous l’avons déjà signalé dans un précédent éditorial :le café est bon pour le cœur.

Sources : Jeremy Chataway et al. The Lancet, 19 March 2014, doi:10.1016/S0140-6736(13)62242-4. Cyril Laurent. Neurobiology of Aging, 2014; DOI: 10.1016/j.neurobiolaging.2014.03.027