Régime amaigrissant : les recommandations avant l’été

Tous candidats à l’amaigrissement, même les plus minces !

Selon une enquête de l'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) menée en 2007 (étude Inca), plus de 30% des femmes de poids « normal » et 15 % des femmes « minces » avaient suivi un régime amaigrissant durant l’année ou durant l'année précédant l’enquête.

Quant à l’étude Nutrinet, elle montre que « près de deux femmes sur trois de poids normal font des régimes et 27% des hommes de poids normal disent souhaiter maigrir ».

Autrement dit, cette « quête de la minceur » concerne tout le monde.

Inquiètes, les autorités ont mené une expertise pour évaluer les risques liés au suivi des régimes amaigrissants. Les résultats publiés en 2010 pointaient « le fait que les régimes amaigrissants pratiqués sans recommandation, ni suivi d'un spécialiste, pouvaient présenter des risques pour la santé ».

A l’approche de l’été, il importe de rappeler cette conclusion et les mises en garde qui en découlent.

Régime amaigrissant : quelles recommandations aux personnes qui souhaitent perdre du poids ?

• En l'absence d'excès de poids, les régimes à visée amaigrissante sont des pratiques à risques. Aussi, en dehors des situations où une perte de poids se justifie médicalement, il est déconseillé d'entreprendre un régime, en particulier lorsqu'il fait appel à des pratiques alimentaires déséquilibrées et peu diversifiées.

• En termes de santé, rien ne peut remplacer une alimentation équilibrée et diversifiée.

• La clé pour ne pas prendre ou reprendre du poids est de veiller à ce que les apports énergétiques journaliers ne dépassent pas les besoins.

• Enfin, pour réduire les risques de prise de poids, au même titre que l'on veille à ses habitudes alimentaires, il faut veiller à limiter sa sédentarité.

En clair, éviter de manger si l'on n'a pas faim, et ne pas continuer à manger au cours d'un repas si l'on n'a plus faim. Pour cela, il est important d'être à l'écoute des signaux de faim et de satiété.

Privilégier les déplacements à pied ou en vélo, limiter les périodes trop statiques, et si ce n'est pas déjà le cas, avoir une activité physique plaisante pour qu'elle puisse être régulière.