Un programme structuré qui ne se limite pas à prescrire un " régime équilibré "

Dr Boris Hansel : Il s'agit d'un programme structuré, moderne et surtout en phase avec les conclusions des études scientifiques publiées ces dernières années. Ce programme concerne aussi bien l'alimentation que l'activité physique. Il est basé sur trois axes principaux.

• Axe n°1 : l'écoute de ses propres besoins alimentaires pour y répondre convenablement.

Sans cette écoute du corps, l'échec à moyen terme est assuré. En pratique, il faudra apprendre à reconnaître les sensations de faim et de satiété et savoir les distinguer de l'envie de manger par ennui, stress, fatigue ou angoisse. C'est une étape essentielle à franchir, permettant de retrouver la paix alimentaire.

• Axe n°2 : une acquisition de connaissances mais surtout de compétences utilisables au quotidien.

Gérer la fatigue et le manque de temps pour cuisiner, répondre à l'envie de manger du fromage ou du chocolat, choisir un plat préparé du commerce en conciliant plaisir et santé… L'objectif n'est pas de devenir un maître en diététique mais simplement de savoir gérer ses achats et la préparation des repas, en tenant compte des contraintes de la vie quotidienne.

• Axe n°3 : une augmentation progressive de l'activité physique en suivant des règles précises.

Un programme réaliste doit être mis en place progressivement autour de trois catégories d'activités : ' marche sans effort avec un podomètre ', ' endurance au seuil d'essoufflement ' et ' assouplissement/renforcement musculaire '. Chacun de ces types d'exercice a son importance, tant sur le plan du bien-être que du contrôle du poids et de la prévention cardiovasculaire. Quel que soit son état physique (essoufflement, douleurs articulaires…) et sa profession (commerçant, enseignant, ministre…), des solutions existent pour bouger plus de manière optimale.

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Comment perdre du poids et ne pas en reprendre avec la méthode contre-attaque ?

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' Le régime contre-attaque, adieu régimes destructeurs ', Dr Boris hansel, Editions Hachette Pratique.

' Surveillez votre ventre, attention au syndrome de la bedaine ', Dr Boris Hansel, Editions Hachette Pratique.