Positiver

Plusieurs fois par jour, forcez-vous à penser positif jusqu’à ce que ce mode de pensée devienne un automatisme. Chaque évènement a un côté positif, cherchez-le ! À défaut, listez tous les éléments positifs de vos dernières 24 heures, et faites revivre ces souvenirs plaisants.

Planifier, ça relaxe !

Savoir où l’on en est et où l’on va, ça rassure et ça équivaut à une pause relaxation. Alors planifiez les tâches (indispensables !) à accomplir dans la journée, voire la semaine, et rayez-les au fur et à mesure de leur exécution.

S’auto-masser

Peu importe l’endroit : le crâne, les cervicales, les mains, le ventre… un massage doux décontracte et relaxe instantanément. Avantage : on peut le pratiquer partout, discrètement, dans le métro ou le bus, au bureau ou chez soi, en faisant la queue, etc.

Une vraie séance de relaxation

En soirée, accordez-vous une vraie séance de relaxation, dans le calme, sonnerie de téléphone et signal sonore des mails et des texto impérativement coupés !