L’accompagnement : un must, ou presque

Pour parvenir à ce stade, se faire accompagner a des avantages clairs. Surtout pour les personnes qui ont le plus besoin de se mettre à faire de l’activité physique : celles qui sont en surpoids, âgées ou sédentaires depuis longtemps. Dans ces cas, une visite chez le médecin est peut-être à conseiller et puis un accompagnement par quelqu’un qui soit à la fois formé à la motivation, justement, mais aussi à la santé. En cas de surpoids, il existe des cliniques de prise en charge pluridisciplinaire dans lesquelles des kinésithérapeutes spécialisés peuvent encourager et soutenir la pratique d’une activité physique. Mais pour tout le monde, un accompagnement par un coach ou un formateur peut être positif. Il est important de trouver quelqu’un de réellement compétent, prévient Jennifer Foucart : « des personnes qui ne sont pas diplômées peuvent faire du dégât, mais les universités forment chaque année du personnel compétent, donc ça vaut le coup de chercher quelqu’un qui ait les qualifications requises… »

Motivation : gestion des priorités et pratique en groupe

Au-delà de l’encadrement par un coach, pratiquer son activité physique en groupe est une autre manière d’augmenter sa motivation. « Les études montrent que quand une personne pratique son activité physique en groupe, la probabilité qu’elle se maintienne sur la longue durée est plus élevée ».

Mais pour tout cela, il faut encore s’y mettre. Le secret, ici encore, n’est pas très secret, selon Jennifer Foucart : « la plupart des gens ont envie de pratiquer une activité physique, mais ils doivent s’organiser pour trouver le temps. La priorité est donc de revoir son planning pour y introduire le temps nécessaire à la pratique d’un sport – et de préférence une activité en groupe. »