Après une séance de sport, on s'assouplit !
Après une série d'exercices, il est recommandé de pratiquer quelques exercices d'assouplissements : vos muscles vous en seront reconnaissants !
L'idéal est de terminer chaque séance de sport avec cette série d'exercices. Effectués seuls, ils constituent aussi une excellente série de streching.
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Assouplissements après une séance de sport : exercice n°1
Allongez-vous sur un lit ferme ou sur le sol, les bras parallèles en extension, le bas du dos plaqué contre le lit, les jambes allongée, serrées et tendues, les pieds en flexion. Étirez les bras et les jambes (en même temps) au maximum pendant 8 secondes.
4 fois.
Assouplissements après une séance de sport : exercice n°2
Allongée, les mains croisées autour de votre genou, une jambe en extension et l'autre fléchie. Ramenez lentement le genou vers le buste. Maintenez la posture pendant 10 secondes.
3 fois de chaque côté, un genou après l'autre.
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