Astuces et solutions douces contre les bouffées de chaleur à la ménopause
Sommaire
- 1 - Ménopause et bouffées de chaleur
- 2 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté vêtement
- 3 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté chambre à coucher
- 4 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté fraîcheur
- 5 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté alimentation
- 6 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté respiration et relaxation
- 7 - La solution douce des plantes et compléments alimentaires
Astuces contre les bouffées de chaleur, côté chambre à coucher
Veillez à une température modérée : pas plus de 19°C.
Comme pour les vêtements, privilégiez les multicouches. Par exemple drap + couverture ou couette, afin de pouvoir vous découvrir rapidement et confortablement.
De même, évitez les parures de lit en fibres synthétiques.
Astuces contre les bouffées de chaleur, côté fraîcheur
Dès le début d'une bouffée de chaleur, rafraîchissez-vous immédiatement.
Tout est permis et en toutes circonstances : visage sous l'eau froide, douche fraîche, boisson froide, brumisateur, lingettes humides, éventail ...
