Astuces et solutions douces contre les bouffées de chaleur à la ménopause
Sommaire
- 1 - Ménopause et bouffées de chaleur
- 2 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté vêtement
- 3 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté chambre à coucher
- 4 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté fraîcheur
- 5 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté alimentation
- 6 - Astuces contre les bouffées de chaleur, côté respiration et relaxation
- 7 - La solution douce des plantes et compléments alimentaires
Astuces contre les bouffées de chaleur, côté alimentation
Evitez les plats réputés pour donner un coup de chaud ou qui dégagent de la chaleur, type raclette.
Evitez les épices, les plats trop lourds, trop copieux et l'alcool.
Astuces contre les bouffées de chaleur, côté respiration et relaxation
Les exercices respiratoires permettent de diminuer le stress, lequel représente un facteur déclenchant des bouffées de chaleur.
La relaxation et le yoga sont également des techniques centrées sur soi qui peuvent aider à maîtriser son corps.
