Athlétisme : le sprint

1. Conseils pratiques

Le matériel est simple, un short et une paire de chaussures pour débuter, puis une paire de chaussures à « pointes » pour courir sur le TARTAN (surface élastique ocre qui recouvre la piste d'athlétisme). Il est conseillé d'adhérer à un club d'athlétisme au sein duquel vous trouverez des moniteurs ou entraîneurs qui sauront vous faire découvrir et aimer l'athlétisme.

Le sprint est utilisé soit comme disciple principale en athlétisme, soit pour développer les capacités de puissance musculaire ainsi que la technique de course pour d'autres sports (foot, basket etc.).

2. Bienfaits et contre-indications du sprint

Initialement la course de vitesse avait pour but l'alimentation (chasse) et la sauvegarde (fuite), les bienfaits étaient donc immédiats : la survie de l'individu.

La pratique sportive du sprint permet d'améliorer :

• La coordination motrice (geste de course plus fluide et plus efficace).

• L'augmentation de la masse musculaire des membres inférieurs principalement.

• La capacité de mobiliser très rapidement l'ensemble de sa musculature.

• Les qualités morales de combativité.

Le sprint nécessite une véritable hygiène sportive que l'on apprend dans les clubs d'athlétisme et qui vous évitera une blessure :

• Toujours s'échauffer avant l'effort.

• Toujours s'étirer avant et après l'effort.

• Boire régulièrement avant, pendant et après l'effort.

Cette activité « explosive » entraîne le coeur à son maximum de performance (proche de la fréquence cardiaque maximale). De ce fait les maladies cardiaques (angine de poitrine, hypertension artérielle et arythmie cardiaque) contre-indiquent la pratique du sprint.

On déconseille aux personnes porteuses d'anomalies de l'appareil locomoteur, principalement des membres inférieurs, de faire du sprint car ces particularités peuvent donner des lésions osseuses, articulaires ou musculaires.

En cas de handicap sévère la pratique du sprint est possible au sein de la fédération handisport.