Bien vieillir : 3 activités à tester

La sophrologie, une activité pour se ressourcer

La sophrologie est une méthode de développement personnel permettant de travailler sur la détente, essentiellement à travers des exercices de décontraction musculaire et de visualisation. Cette activité peut être pratiquée seul accompagné par un praticien, ou en groupe guidé par un sophrologue. Cette méthode, tout à fait adaptée aux personnes âgées, permet de se détendre, mais elle est aussi un moyen de connaissance de soi.

Pratiquer le yoga pour bien vieillir

Le yoga est une pratique spirituelle originaire d'Inde. Elle consiste à effectuer des postures physiques précises en accord avec le rythme de la respiration. Le yoga est avant tout une voie de connaissance intérieure permettant de relier le corps et l'esprit. Cette technique est facilement abordable par les séniors, sauf dans certains cours très dynamiques pouvant être inadaptés à certaines personnes âgées. Le yoga est excellent pour se maintenir en bonne santé puisqu'il favorise la détente corporelle, la souplesse et exerce même une action bénéfique au niveau des organes, des tissus, des articulations et des muscles. De plus, les groupes de yoga sont une occasion idéale pour faire de nouvelles connaissances et ainsi élargir son cercle social.

La marche à pied, une activité pour bien vieillir

Que ce soit dans la nature ou en ville, la marche est une activité alliant plaisir et bienfaits pour le corps. Elle est en effet excellente pour se maintenir en bonne santé tout en étant très douce pour l'organisme. De plus, cette activité peut se pratiquer en groupe, dans des randonnées organisées par exemple, ce qui est idéal pour faire des rencontres.