Chaleur excessive : quels sont les signes d’alerte et comment réagir ?

Identifier les symptômes témoignant d’une déshydratation ou d’un coup de chaleur permet de réagir rapidement et de mettre en œuvre les bons gestes.

Les signes à repérer

Les trois signaux suivants indiquent que l’organisme commence à souffrir de la chaleur, voire un début de déshydratation.

• Mouiller son corps et notamment ses avant-bras sous un filet d’eau apporte immédiatement un bien-être important : il faut augmenter le mouillage (brumisateur, douche…) et la ventilation de la peau (courant d’air, ventilateur…).

• Bouffée de transpiration en buvant un verre d’eau : boire davantage d’eau, même sans sensation de soif et continuer à manger suffisamment.

• Absence d’urine pendant environ 5 heures ou urines de couleur foncée : augmenter les boissons et manger suffisamment.

Les cinq signaux suivants témoignent d’une insolation, d’une déshydratation ou d’un coup de chaleur nécessitant de réagir en urgence.

• Crampes dans les jambes, les bras, les fesses, le ventre : cesser toute activité physique, boire et se reposer. Appeler le médecin si les symptômes persistent pendant plus d’une heure ou s’aggravent.

• Fatigue, faiblesse ou insomnie inhabituelle : se mettre dans un endroit frais et boire. Contacter son médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.

• Maux de tête et/ou nausées après une exposition au soleil (insolation) : rejoindre un endroit frais, ventiler sa peau, s’asperger d’eau ou prendre un bain frais (mais non froid), placer des sacs de glaçons sur ses cuisses et ses bras. Appeler le 15 si les symptômes s’aggravent ou persistent.

• Soif intense associée à une sècheresse de la peau, ou à une fatigue intense, des vertiges, une somnolence, ou une perte de connaissance (déshydratation grave) : appeler immédiatement le 15. En attendant les secours, se mettre au frais et si possible boire.

• Température élevée (supérieure à 39°C), maux de tête violents, nausées, vomissements, propos incohérents, convulsions, perte de connaissance (coup de chaleur) : appeler le 15. En attendant les secours, se mettre au frais, enlever ses vêtements, s’asperger d’eau, ventiler la peau au plus près, placer des sacs de glaçons sur les cuisses et les bras.