Les autres questions à se poser...

Ce régime promet-il de perdre plus d'un à deux kilos par semaine ?

Ce type de régime ne peut être que particulièrement restrictif. Il est certainement possible de tenir une à deux semaines, parfois plus, mais ces régimes créent des frustrations qu'il faudra un jour ou l'autre contenter. C'est précisément ce que l'on appelle le régime yoyo : on perd beaucoup de poids en peu de temps, c'est très encourageant ! Mais on craque rapidement aussi, on se venge sur la nourriture et on reprend instantanément le poids perdu, avec souvent un ou deux kilos en prime. Ces variations rapides ne sont pas bonnes pour la santé.

Ce régime compte-t-il moins de 1.200 calories par jour ?

Trop drastique, un régime à moins de 1.200 calories ne peut pas apporter ce dont l'organisme a besoin pour fonctionner. Il peut entraîner des carences nutritionnelles préjudiciables.

Est-ce un régime dit " brûleur de graisses " ?

Il n'existe aucun aliment ni complément capable de brûler les graisses. La seule façon de perdre de la graisse est d'en limiter les apports ou d'en perdre par l'exercice physique.

Est-ce un régime que l'on peut suivre durant plusieurs années consécutives, voire toute la vie ?

Si la fonction première d'un régime amaigrissant est de permettre une perte de poids, encore faut-il qu'elle soit durable. Le plus dur n'est pas de perdre des kilos, mais de ne pas les reprendre.

C'est pourquoi un bon régime est basé sur l'apprentissage. Il doit permettre un changement durable des habitudes alimentaires. Il est donc progressif, non contraignant sur le long terme et envisageable à vie.

Le bon régime

Le bon régime se situe donc à l'inverse de tous ces critères. Il intègre chaque catégorie alimentaire en juste proportion, peut être suivi sur de très longues périodes, voire toute la vie, et permet de perdre du poids très graduellement mais durablement.