Acceptez l’échec

En matière de dépendance, on dit toujours qu’il est important, si l’on retombe dans ses anciens travers, de ne pas en déduire que l’arrêt est un échec. Le même raisonnement vaut pour les habitudes que vous tentez de prendre. Un imprévu, une faiblesse temporaire, peuvent signifier que vous allez peut-être échouer pendant quelques jours à maintenir l’habitude. Pensez alors sur le long terme : qu’est-ce que votre nouvelle habitude vous a déjà apporté ? Qu’est-ce que vous en attendez pour le futur ? Une période où les choses se passent moins bien ne doit pas vous amener à renoncer à tout cela…

Choisissez les bonnes habitudes

Les habitudes qui vous correspondent : si vous n’avez jamais fait de sport, jurer que vous courrez un kilomètre par jour risque d’entraîner plus de blessures que de kilos perdus. Et si vous détestez presque tous les légumes, manger une salade par jour risque de vous déprimer plus que de vous aider.

Les habitudes que vous réussirez à prendre : elles sont spécifiques et à votre portée. Par exemple, « arrêter de tout remettre au lendemain », ce n’est pas une habitude ! Mieux vaut se dire « faire une liste de choses à faire tous les jours ». C’est facile à faire, facile à vérifier, et cela vous donnera l’occasion de constater très souvent que vous atteignez votre but, ce qui vous aidera à entretenir la motivation.