Se rafraîchir régulièrement

Le risque de déshydratation augmente en cas de forte température. Il faut donc :

• boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif. Attention, l'alcool favorise la déshydratation ;
• se mouiller régulièrement la peau, par exemple en appliquant un gant humide sur le visage, le cou, les jambes... Ne pas se sécher après ;
• diversifier ses apports en eau : thé frais, compote de fruits, sorbet, soupe froide, fruits riches en eau (pastèque, melon, fraise...) ;
• manger normalement, même si l'on n'a pas faim.

Les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables au risque de déshydratation. Il faut donc être particulièrement attentif et vérifier régulièrement qu'ils sont correctement hydratés.

Quand contacter les secours ?

Si vous souffrez des symptômes suivants, ou que vous les observez chez une personne de votre entourage, appelez le Samu en composant le 15 :

• grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer ;
• étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, maux de tête ;
• nausées, vomissements, diarrhée ;
• crampes musculaires ;
• température corporelle élevée ;
• soif ;
• agitation nocturne.