Coup de chaleur : Conseils pratiques

• Réduisez la température du corps en attendant l'aide médicale.

  Amenez la personne victime d'un coup de chaleur dans une pièce calme et fraîche, aspergez-la d'eau froide ou appliquez des serviettes d'eau froide sur son corps et placez-la près d'un ventilateur.

  Au moment du coup de chaleur, il est inutile de forcer la personne à boire, car elle n'a plus la capacité de déglutir.

• Prévenez un coup de chaleur en maintenant une hydratation adéquate.

  On ne peut pas vraiment dire qu'il y a une quantité recommandée d'eau à boire et il est impossible de définir en litres d'eau ce que représente une "hydratation adéquate".

  Cependant, il est recommandé de boire plusieurs fois par jour de petites quantités d'eau, surtout quand vous avez soif ou que votre bouche est sèche.

• Surveillez votre alimentation.

  Mangez beaucoup de fruits et de légumes, l'eau qu'ils contiennent contribue à assurer l'hydratation lorsqu'il fait très chaud.

  Évitez les aliments riches en sel, ils favorisent la déshydratation.

• Évitez de boire de l'alcool.

  L'alcool contribue à l a déshydratation et augmente la confusion, la personne pouvant ainsi oublier de s'hydrater adéquatement.

• Évitez les environnements chauds et humides.

  Pendant les périodes de chaleur intense, évitez les endroits mal ventilés, limitez vos expositions au soleil ou à la chaleur à de courtes périodes, surtout entre midi et quatre heures de l'après-midi.

  Fréquentez plutôt des endroits frais, comme les centres commerciaux, les musées ou les salles de cinéma, et réservez vos activités extérieures pour les moments les plus frais de la journée, tôt le matin, en fin d'après-midi ou en soirée.

• Évitez les exercices exténuants.

  Lorsque la température ambiante est particulièrement élevée, il est recommandé d'éviter de faire des activités ou des exercices intenses pouvant favoriser un coup de chaleur.

  Il est préférable de les réserver pour les jours où la température est plus fraîche.

• Évitez de laisser les personnes âgées et les jeunes enfants seuls.

  Pendant les périodes de chaleur intense, ils peuvent oublier de s'hydrater adéquatement et ne pas se rendre compte des premiers signes d'un coup de chaleur.

Coup de chaleur : Quand consulter ?

• La température du corps de la personne n'a pas baissé même après une bonne hydratation dans une pièce mieux ventilée.

• La transpiration de la personne est excessive et s'arrête brutalement, et elle est éventuellement accompagnée des signes avant-coureurs suivants : fatigue, vertiges, perte d'appétit, maux de tête, nausées, irritabilité, sensation de battements rapides du cœur.

• La personne présente des signes de confusion soudains et inexpliqués (difficulté subite à exécuter des tâches quotidiennes, oubli, perte de mémoire, etc.) à la suite d'une activité intense et prolongée ou à une exposition prolongée au soleil ou à une chaleur intense.

• Dans tous les cas, rendez-vous immédiatement aux urgences.