Une alimentation diversifiée et maison

Un enfant a aussi besoin de vitamines et de sels minéraux pour bien se développer.

Tout cela lui est normalement apporté par une alimentation diversifiée.

Vous devez, le plus tôt possible, l’habituer à manger de tout, lui donner le goût des légumes et des fruits. C’est aussi une des garanties pour qu’il ne prenne pas trop de poids.

Et c’est beaucoup moins difficile qu’on ne le croît ! Il vous suffit de préparer de bonnes soupes, de purées et de gratins de légumes, il les mangera avec plaisir, tandis qu’il renâclera, à juste titre, sur des épinards surgelés réchauffés au micro-ondes avec un morceau de beurre.

Ce qui veut dire que vous devez cuisiner le plus souvent possible ! Et ce, dès les premiers mois de la diversification alimentaire d’un bébé. Les petits pots, les petits plats, aussi séduisants soient-ils, vous ne vous en servirez qu’en dépannage, de même que, plus tard, les plats préparés du commerce.

Pourquoi ? Pour plusieurs raisons : leurs goûts sont standardisés, les plats industriels, souvent trop gras et trop salés, sont bourrés d’additifs, et, s’ils ne sont pas en verre, leurs contenants en plastique restituent des molécules pas au top pour la santé.

De l’exercice physique !

Un enfant qui passe des heures devant la télévision prend inévitablement trop de poids. On croule sous les études qui le démontrent : moins d’exercice physique, donc moins de dépense calorique, envie de manger les produits gras sucrés ou salés qui sont l’objet des spots de publicité, grignotages etc.

Si votre enfant fait une activité sportive régulièrement, sa croissance sera beaucoup plus harmonieuse car ses muscles se développeront bien et il n’accumulera pas trop de graisse. De plus, l’exercice physique a une influence bénéfique sur la densité minérale osseuse.

Alors, sortez-le de la poussette le plus tôt possible. Ne contrariez pas ce besoin naturel qu’il a de courir et de se dépenser, même si cela vous oblige à plus de surveillance. Ensuite, dès qu’il a 6 ans, inscrivez-le dans un club de sport : foot, rugby, judo, basket, tennis, danse, etc… le choix ne manque pas. Il va en prendre le goût et cela ne le quittera pas ensuite.

Alimentation variée et pauvre en sucre plus sport : voilà comment votre enfant va grandir sans devenir obèse !