Jambes lourdes : les bons gestes

• Surélevez vos pieds en fin de journée.

   

  Idéalement, placez-les contre un mur à 90° pendant un quart d’heure.

  Vous inversez ainsi les effets de la pesanteur.

• Placez des cales de 5 à 10 cm sous le lit, côté pieds.

   

  Vous pouvez aussi investir dans un lit de relaxation qui permet de les soulever.

• Terminez la douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes.

   

  Remontez des pieds jusqu’aux mollets ou trempez vos pieds jusqu’en haut des chevilles dans une bassine d’eau froide.

• Pratiquez une activité physique régulière qui favorise le retour veineux, marche, vélo.

   

  Pensez aussi à la natation, car l’eau exerce un massage qui allège le bas du corps et améliore la circulation sanguine.

• À la mer, marchez dans l’eau jusqu’aux genoux.

   

  Vous profitez de la fraîcheur de l’eau et de ses oligoéléments, et ce massage active le retour veineux.