Diminuer progressivement renforce la confiance en soi

Arrêter progressivement de fumer est une méthode qui donne aussi de bons résultats.

Il ne s’agit pas de reculer l’échéance indéfiniment, mais de renforcer sa confiance en soi, en constatant que l’on peut parfaitement diminuer sa consommation sans devenir complètement stressé, angoissé, dépressif ou agressif.

On apprend ainsi à abandonner les cigarettes « inutiles » ou les cigarettes « réflexes », et à identifier celles qui ont le plus d’importance. On peut alors sereinement s’atteler à remplacer les cigarettes considérées comme indispensables par de nouveaux comportements, par un substitut nicotinique, etc.

Essayer la cigarette électronique

Décriée par certains, sublimée par d’autres, la e-cigarette représente pour la majorité des fumeurs qui l’ont adoptée, une aide importante au sevrage.

La e-cigarette a l’énorme avantage d’être dénuée de la plupart des 3.000 substances toxiques contenues dans la fumée de tabac. Selon le Pr Jean-François Etter, expert international réputé en tabacologie, près des trois quarts des fumeurs devenus vapoteurs ne fument plus du tout, les autres ayant réussi à fortement diminuer leur consommation (moins de 3 à 5 cigarettes par jour).

Restera ensuite à arrêter la cigarette électronique…

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