Le Samadeva : un avis original pour devenir zen… et le rester !

Facile d'être zen quand tout va bien…

Là, tout va bien, rien ne nous perturbe, tous les problèmes semblent s'envoler comme par magie… Vous savez, ce bon vieux fauteuil près de la cheminée avec un chocolat chaud, ou ce cours hebdomadaire qu'on ne raterait sous aucun prétexte - pour ma part, je suis d'avis que je ne pourrais pas me passer de ma séance de Yoga de Samara, que j'ai découvert au Samadeva. On a tous, comme ça des "bulles de paix", des moments précieux de ressourcement, où le temps s'arrête et la vie est tellement simple, facile, tranquille… Je pourrais faire la liste de tout ce qui peut être vécu comme une parenthèse enchantée, mais ce serait sans fin, tellement c'est propre à chacun ! Alors je vous propose plutôt de prendre quelques instants, là maintenant, pour penser à ce que c'est, pour vous, votre "échappée belle" ? Qu'est-ce qui, à coup sûr, vient équilibrer votre vie, rétablir l'harmonie et la joie ? Alors ? Peut-être même que le simple fait d'y penser vous permet de contacter cet état de sérénité joyeuse ou de grand bonheur.

Mais rester serein face aux difficultés c'est autre chose !

Oui, mais voilà, parfois, la vie vient nous bousculer et ce qui, jusque-là, fonctionnait bien en termes de ressourcement "naturel" n'est plus efficace, ou vous n'avez tout simplement plus une minute à vous !

Si certaines personnes ont une grande capacité de prise de recul et sont très peu impactées par les circonstances extérieures, il faut bien reconnaître que la grande majorité des êtres humains sont engagés dans des obligations et responsabilités qui leur laissent à peine le temps de se poser : le réveil, promener le chien, préparer les enfants et ensuite se préparer pour aller travailler (alors qu'il y a déjà près de deux heures qu'on s'active…)

Tout ça, c'est du temps ! Et quand s'ajoutent les "imprévus" imposés par les événements à plus grande échelle, comme des mesures sanitaires drastiques ou des restrictions énergétiques, on peut vite se laisser déborder par le stress et le sentiment d'épuisement, d'impuissance, à l'image du hamster qui tourne dans sa petite roue sans pouvoir s'arrêter… Il y a des périodes où on aimerait que le rythme ralentisse, que les difficultés disparaissent, que les gens ne soient pas agressifs, bref, que le monde change !

Pour traverser les périodes de crise : cultiver la paix en soi

Vous connaissez sans doute cette citation attribuée à Gandhi : "Deviens le changement que tu souhaites voir dans le monde". Oui, bien sûr, la plupart des gens "normaux" voudraient plutôt la paix dans le monde ! Mais concrètement, que faire pour "être le changement" ? Nous n'avons aucune prise sur les événements ! Même sans parler de géopolitique, on n'est pas responsable de l'attitude désagréable de ce voisin envers tout le monde ! Alors certes, notre pouvoir est très limité pour les aspects qui sont extérieurs à nous : nous n'avons pas d'autre choix que de les subir. Par contre, nous pouvons vraiment, si nous le voulons, incarner à notre niveau, le changement que nous voudrions dans le monde… Et cela, très simplement et concrètement. Vous aimeriez plus de paix ? Alors, prenons une situation concrète : vous êtes au bureau, le ton commence à monter avec votre collègue au sujet d'un dossier. Eh bien en une fraction de seconde, vous pouvez décider de revenir à votre respiration et ainsi, vous retenir de dire une parole désagréable. Par cette décision qui peut sembler anodine, vous avez désamorcé ce qui aurait pu dégénérer en conflit. Vous avez été, à votre échelle, un facteur de paix.

Mais parce que souvent dans notre vie, des sollicitations surgissent de toutes parts, l'agitation nous empêche d'avoir ce recul où on décide d'une attitude plus détendue… Certes, il y a des obstacles et il y en aura toujours, mais, si malgré ces remous extérieurs, vous êtes bien décidé à tout faire pour "devenir ce changement" à votre niveau, alors vous vous donnez la possibilité de retrouver un peu de liberté. Car c'est bien un début de liberté que de mettre en œuvre des qualités ou des attitudes qui correspondent à vos valeurs essentielles, que ce soit la paix, l'harmonie, la joie, la douceur, le respect… Mais parce que cela ne va pas de soi, il est important de vous entourer des meilleurs conseils ! Et dans le domaine du travail sur soi et du développement des qualités humaines fondamentales et d'aptitudes relationnelles nouvelles, il existe bien sûr de nombreuses voies. Aujourd'hui, nous vous proposons d'entendre l'avis du Samadeva, ce centre de formation ouvert à tous, qui rassemble un ensemble de pratiques et méthodes énergétiques, systémiques, psychocorporelles, notamment le Yoga de Samara dont je vous ai parlé, ce Yoga "de la douceur" qui propose des séances types d'une heure, au cours desquelles on travaille sur tous les systèmes du corps, pour une harmonisation optimale…

Le Samadeva : un avis précieux pour vous encourager dans ce travail

Parmi les clés pour devenir ce changement, il y a plusieurs actions à mettre en œuvre. Et c'est comme tout apprentissage : au début, cela peut sembler fastidieux, mais avec une pratique régulière, cela ne vous prendra que quelques minutes dans la journée, et vous en tirerez un tel bienfait qu'il y a de fortes chances qu'ensuite vous pratiquiez pour le simple plaisir ! Quels sont les éléments essentiels ?

- Tout d'abord, il s'agit d'utiliser la force du rythme. Eh oui, faire chaque jour un peu (10 minutes de Yoga, de méditation, etc.) et un jour, soudain, sans que l'on perçoive clairement où se situe le point de changement, la transformation est là !

- Un autre élément clé c'est l'amour ! Vous le savez bien, quand on est amoureux, la vie est légère et plus rien n'est un problème. Et l'amour, c'est un sentiment qui se cultive, comme toutes les émotions positives. Si vous commencez par contacter la joie en lien avec votre pratique quotidienne, tout devient simple. Par exemple, vous avez peut-être déjà essayé de méditer tout seul et vous n'y arriviez pas, jusqu'au jour où vous avez participé à un cours collectif, et là, vous avez découvert que la méditation peut être un moment très agréable. C'est ce que permet la force d'un groupe. Ensuite, c'est beaucoup plus facile de renouveler cette pratique quand vous êtes seul chez vous.

- Un autre aspect, c'est la maîtrise des pensées. À longueur de journée, un flot de pensées nous traverse en permanence. Bien souvent, on n'a pas conscience de tout ce à quoi on pense. Là encore, heureusement, il existe différents moyens pour rester maître de nos pensées et ne pas se laisser entraîner dans des schémas ou des croyances limitantes qui peuvent nous polluer et nous gâcher la vie parfois. On peut notamment s'aider de mots clés ou mantra que l'on va utiliser au cours de la méditation, pour apprendre à diriger notre attention. La méditation originelle du Samadeva, pratiquée deux fois par jour, est à mon avis un puissant outil de transformation à ce niveau.

- Enfin, parce que l'efficacité d'une méthode tient dans sa capacité à inclure les différentes dimensions de l'être humain, ce travail sur les pensées doit forcément être accompagné d'une action sur le système énergétique et le système physique. D'où la proposition de pratiquer l'hygiène énergétique, un ensemble d'exercices qui ne demande pas plus de dix minutes, pendant lesquels on stimule les principaux méridiens et on harmonise les deux hémisphères cérébraux, pour démarrer la journée, avec vitalité et un élan tout neuf ! Mais quel genre d'exercice "énergétique" ? Celui par exemple qui consiste à percuter avec l'index et le majeur un point très important au milieu du sternum. Pendant quelques secondes, vous tapotez légèrement cette zone en respirant profondément 2 ou 3 fois. Essayez par vous-même, et constatez ce qui change en vous au niveau de vos émotions peut-être, de votre détente ou du rythme de votre respiration…

Alors, si vous avez envie de faire partie de ces individus, de plus en plus nombreux, qui décident de prendre leur vie en main et de vivre au meilleur niveau d’eux-mêmes - pour vous et pour les autres - partez à la découverte des moyens qui ont fait leurs preuves, ces méthodes du quotidien que chacun peut apprendre en très peu de temps ! Si vous voulez en savoir plus, découvrez ici l'avis de ceux qui ont expérimenté le Samadeva.