Le mémo du yoga

La pratique du yoga remonte à plus de 5000 ans. Plusieurs textes fondateurs permettent d’en saisir la portée, mais plus récemment ces pratiques ont été suivies par d’autres formes de yoga, certaines plus occidentalisées. Voici celles des origines.

• Le Hatha yoga. Englobe tous les yogas posturaux et utilise la respiration (pranyama), les postures (asanas) et la méditation, comme les autres styles de yoga mais inclut des pauses entre les postures et une tenue prolongée des postures.
• Le Ashtanga yoga. Forme du yoga assez acrobatique, il permet de chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité.
• Le Kundalini yoga. Allie des postures figées, des enchaînements, des exercices de respiration, des mantras (chants), en axant le travail principalement autour de la colonne vertébrale.
• Le Vinyasa yoga. Une forme dynamique de yoga, il s’apparente quelque peu à la danse par les mouvements et les poses qu’il propose.
• Le yoga Iyengar. Porte le nom de son fondateur, qui propose une version intense et rigoureuse du yoga traditionnel. Une attention toute particulière est portée à l’alignement des membres du corps et à l’enchaînement très précis de postures.
• Le yoga Nidra. Propose un relâchement total de l’esprit et un travail de prise de conscience de soi, du corps