L'auto-hypnose est utile

Les symptômes de la migraine sont particulièrement invalidants. Mais ils ont aussi des répercussions psychologiques sérieuses. C'est pourquoi disposer de techniques permettant de mieux la supporter est très utile.

"Les neurologues n'y sont pas toujours favorables, mais l'auto-hypnose est souvent utilisée par les patients", explique le Dr Danièle Ranoux. Elle permet d'accéder à un état de conscience modifié qui limiterait l'anxiété et les douleurs.

Pour en tirer tout le bénéfice, il est important d'entamer la séance lorsque la migraine montre ses premiers signes. "Cela permet de la rendre psychologiquement plus supportable et de réduire son intensité, mais il est plus difficile de la mettre en œuvre quand la douleur s'est installée", indique la neurologue.

En centre antidouleur, d'autres techniques similaires peuvent être enseignées, comme des exercices de respiration ou encore la cohérence cardiaque. "Ces stratégies diminuent l'anxiété, aident à respirer correctement, liste le Dr Marguerite d'Ussel. On pense aussi qu'elles sollicitent les aires cérébrales impliquées dans la douleur, diminuant le ressenti douloureux", ajoute cette spécialiste de la douleur.