Des patchs ciblés pour musculation et massages

• Le principe

Deux ou quatre modules pour stimuler chaque chaîne musculaire, connectés à une toute nouvelle interface qui met toutes les informations utiles à portée de main : placement des électrodes, descriptif programmes... et le tout sans fil !

• Comment ça marche

Le mode d’emploi très intuitif met l’électrostimulation à portée de tous. On choisit son programme sur une télécommande, après quoi il suffit de suivre le mode d’emploi pour la bonne position des électrodes. Puis, on ajoute un drôle d’objet connecté avec des modules reliés entre eux que l’on allume pour démarrer sa séance. Cuisses ou abdos commencent à trembloter ? C’est bon signe !

• Le plus

Un joli design, pour une petite machine à tout faire qui propose pas moins de 30 programmes, dont fitness, massage, rééducation. Un scan de l’état de vos muscles vous indique le niveau idéal à atteindre et offre une utilisation ultra simplifiée pour les novices.

• Les promesses

20 minutes de cet objet à muscler correspondent à 305 mouvements abdominaux ou 160 squats. On peut selon les programmes, sculpter son corps, tonifier ses abdominaux, raffermir ses fessiers, décontracter ses muscles, prévenir les crampes et profiter de massages régénérant.

• Nos conseils

Pas assez intense, votre séance risque de vous être totalement inutile : le nombre de fibres recrutées au niveau du muscle stimulé sera trop faible pour permettre une amélioration intéressante de la performance. Donc, une fois que vous aurez fait quelques échauffements, veillez à rester dans une stimulation maximale, à la limite du supportable ! En mode actif, c’est-à-dire en réalisant en parallèle des exercices ciblés, vos efforts seront bien mieux récompensés !

Les conseils de Jean-Marc Delorme, coach sportif

• Comment choisir ma machine ?

Avant de démarrer, testez les machines sur une haute intensité, car c’est à ce niveau que vous allez les utiliser par la suite. Quoique intense, la stimulation ne doit pas être douloureuse !

• Comment être le plus efficace ?

L’électrostimulation devient efficace en complément d’une activité sportive ! Il y a différentes façons d’organiser vos séances : soit vous faites vos trois cours de 45 minutes de fitness, à 75 % de votre fréquence cardiaque (tout ce qui est en salle et qui touche au cardio). Puis, vous faites suivre ce grand moment de transpiration par une séance d’électrostimulation. Soit vous faites vos séances d’électro en mouvement.

• Comment régler ma machine ?

Dans tous les cas, il faut des contractions à la limite du supportable. C’est surprenant au début, donc il faut un moment d’adaptation pour habituer son corps. En musculation classique, on sollicite les muscles en profondeur. En électro stimulation, on est plus en superficie, d’où l’importance d’aller loin.

• Les bénéfices ?

Aucun risque de blessure, contrairement à la muscu traditionnelle. Psychologiquement, c’est bien moins pénible que de porter une barre avec des charges. Enfin, si on est assidu, on voit des résultats au bout de deux à trois mois ! En bonus, n’hésitez pas à utiliser les fonctions de récupération avec l’option massages en fin de journée !