Pas de régimes intempestifs

Les régimes restrictifs ne sont pas faits pour être suivis sur le long terme. Ils permettent de perdre rapidement du poids, mais se traduisent ensuite souvent par une reprise des kilos perdus, voire davantage… C'est ce que l'on appelle l'effet "yoyo". Or à chaque régime, on perd de la graisse, mais aussi du muscle et un peu de masse osseuse. Et plus on perd rapidement du poids, plus la perte de masse osseuse est rapide et importante. Une alimentation équilibrée et des apports suffisants en calcium sont donc indispensables, même en cas de régime.

Du calcium, toujours du calcium

À tout âge, notre squelette a besoin de calcium. Les besoins sont accrus pendant l'enfance et l'adolescence, pendant la grossesse pour répondre aux besoins du foetus, et à la ménopause. Durant cette dernière période, les apports recommandés sont de l'ordre de 1.200 mg par jour.