Activités physiques régulières

L'activité physique contribue très largement à préserver la masse osseuse, même après la ménopause. Sans oublier tous ses autres bénéfices tant sur le plan physique (cardiovasculaire, respiratoire…) que moral. Un minimum de 30 minutes quotidiennes de marche rapide est recommandé. Il est également conseillé de bouger chaque fois que c'est possible : escaliers, courts trajets à pied, jardinage…

Prévenir les chutes

L'activité physique préserve la masse osseuse et protège contre le risque de fracture, mais il convient également d'aménager son logement (fil du téléphone, tapis, escabeau, sol glissant…), de faire contrôler sa vue et de corriger toutes anomalies, de limiter les médicaments susceptibles de modifier la vigilance, etc.