Patience, patience

Ces chiffres auraient plutôt tendance à refroidir l'ardeur des candidats à l'amaigrissement par le sport. Mais ils doivent persévérer et, petit à petit, ils constateront les premiers bénéfices sur le plan morphologique mais également mental. Le sport place effectivement l'individu dans la situation de mieux dormir, de mieux manger, de mieux vivre. L'exercice réveille littéralement l'organisme qui se met à secréter plus d'hormones (testostérone, endorphines, hormones de croissance) qui agissent alors pour brûler les réserves, renforcer le tissu musculaire, les os et la peau ou simplement pour donner le moral. Ce dynamisme retrouvé se traduit tôt ou tard sur la balance.

Alors, quelle discipline choisir ?

Les avis sont partagés. Autrefois, on ne jurait que par les exercices en endurance (vélo, jogging, natation) les plus susceptibles de brûler les réserves en graisses. A présent, on n'hésite plus à recommander des disciplines plus intenses comme les sports de ballon (football, basket-ball, etc.), de raquette (tennis, squash, badminton), la gymnastique ou même la musculation grâce à leur action de réveil hormonal. Vraisemblablement, l'idéal consiste à varier les plaisirs et de profiter de toutes les occasions pour se bouger. D'ailleurs, s'il ne fallait retenir qu'une seule recommandation de santé, ce serait de marcher, courir ou faire du vélo en moyenne une demi-heure tous les jours et de bannir les ascenseurs pour grimper au moins une centaine de marches dans la journée.