La rechute après un régime

"La rechute est un écart qui a mal tourné, explique le Dr Serge Gozlan, psychiatre au CHU Brugmann (Bruxelles). La personne, honteuse d'avoir craqué, culpabilise, se dévalorise et souvent s'enfonce." Ce qui n'était au départ qu'un banal incident de parcours se prolonge dans le temps, et le régime est oublié, au moins momentanément. A partir du moment où il y a reprise du comportement problématique plus de quelques jours, on peut parler de rechute. Et au même titre que l'écart, quasiment toutes les personnes impliquées dans une démarche d'amaigrissement à long terme connaissent un tel moment qui peut aller de quelques semaines à plusieurs années.

Que faire en cas d'écart ou de rechute pendant un régime?

• Re-la-ti-vi-sez! Changer ses habitudes alimentaires n'est pas une route toute droite qu'il suffirait de suivre; c'est un chemin compliqué, avec des pièges, des détours et même des retours en arrière. Comme dans tous les aspects de la vie, ce n'est pas grave de tomber; le plus important est de se relever et de persévérer.
• Profitez-en pour en tirer des enseignements et transformer ce passage à vide en expérience positive. Comment? Tout simplement en l'analysant. Pourquoi avez-vous mangé autant à ce moment-là? Etiez-vous tendu(e), stressé(e), angoissé(e), triste, en colère?
• Si vous êtes suivi dans le cadre de votre perte de poids, parlez-en en toute franchise avec votre médecin ou votre diététicien. Il vous aidera à vous remettre sur les rails et, le cas échéant, imaginer des parades ou des alternatives pour la prochaine fois... s'il y en a une !