Se reconnecter à son corps

Une autre méthode consiste simplement à réfléchir, à 'conscientiser' les gestes quotidiens que l'on pose. Nathalie Peretti, sophrologue et formatrice, conseille de 'prendre les moments obligatoires de la journée et de les transformer en temps de relaxation.

Par exemple, sous la douche: lavez-vous en faisant attention à toutes les parties du corps que vous savonnez. En buvant votre café, attardez-vous sur vos sensations gustatives, sur l'effet que le liquide chaud provoque dans votre bouche, votre oesophage, etc.' Le but est de vous reconnecter à votre corps et de redécouvrir des sensations, rendues inaperçues par l'habitude.

Durée et fréquence

Ce n'est pas la durée d'un exercice de relaxation qui importe, mais plutôt sa régularité. Mieux vaut y consacrer une ou deux minutes chaque matin plutôt que 20 minutes une fois par semaine.

"La relaxation est une hygiène et une philosophie de vie", dit Nathalie Peretti. Si l'on doit attendre le bon moment, la bonne musique ou le bon matelas, c'est bien simple, on n'en fait jamais! Personnellement, j'ai fait mien cet adage de sophrologue: 'Un moment d'attente doit devenir un moment détente''.

Contre-indications

A priori, il n'y a pas de contre-indications, mais pour les femmes enceintes, les cardiaques et les personnes présentant des troubles neurologiques (psychose, dépression sévère, etc.), il est préférable de s'adresser à son médecin avant de se lancer dans des techniques spécifiques de relaxation.