Sélénium : faut-il prendre un complément alimentaire ?
Non. Pour deux raisons.
La première est que des études ont démontré que la prise de suppléments de sélénium n’apportait aucun bénéfice pour la santé, encore moins dans la lutte contre le vieillissement.
La seconde est que trop de sélénium est dangereux. En effet, au-delà de 300 µg par jour, le sélénium devient alors un véritable toxique. De plus, une supplémentation (de l’ordre de 200 µg par jour) augmenterait le risque de cancer de la prostate chez les messieurs !
Inutile donc de se hasarder à avaler inconsidérément un complément de sélénium !
Mangez souvent des œufs, grignotez des noix et surtout des noix du Brésil et vous serez tout à fait tranquille côté sélénium.
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.
Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
http://www.afssa.fr/TableCIQUAL/index.htm. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Dietary intake of macronutrients, micronutrients and other dietary constituents: United States 1988-94. Vital Heath Stat. 11(245) ed: National Center for Health Statistics, 2002. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C (2008). Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database of Systematic Reviews 2008, Issue 2. Art. No.: CD007176. DOI: 10.1002/14651858.CD007176. Kristal AR et al. Baseline Selenium Status and Effects of Selenium and Vitamin E Supplementation on Prostate Cancer Risk. J Natl Cancer Inst. 2014 Feb 22.
