Relax : un sommeil de qualité

Le manque de sommeil est un des premiers facteurs de stress. Il entraîne un état de nervosité, une mauvaise régulation du poids et une suproduction des hormones de stress.

C'est la raison pour laquelle il est essentiel de dormir suffisamment : en général, environ huit heures par nuit.

Quelques conseils ?

• Donnez-vous le temps de vous détendre avant de vous mettre au lit,
• dînez tôt afin que votre digestion soit terminée lorsque vous vous couchez.
• Enfin, ne dormez pas dans le noir total afin de profiter du rythme naturel jour/nuit.

Relax : ne négligez pas l'exercice

Dans la mesure où la beauté et la santé sont les reflets de notre mode de vie, rien n'est meilleur pour elles qu'un programme d'exercices réguliers.

Sports dynamiques ou gymnastiques douces, le mouvement génère l'énergie.

Grâce à l'exercice, le corps se trouve raffermi, assoupli ; la résistance aux maladies est accrue, votre vitalité s'amplifie et le stress capitule. Même la peau d'une sportive produit davantage d'élastine.

Vous vous sentirez mieux dans votre corps, plus belle - et cela se verra !