Squash

1. Caractéristiques, particularités du squash

Le squash consiste à frapper une balle en caoutchouc, creuse, avec une raquette, de telle sorte que son adversaire ne puisse pas la reprendre. Il se pratique dans un court fermé et muré, environ 6 fois plus petit qu'un court de tennis, sans toit.

Il s'agit d'un sport d'adresse qui nécessite une excellente condition physique car sa pratique est un enchaînement d'accélérations, de frappes de balle violentes et de brèves périodes de repos dans un jeu où la durée est sans limite.

La sollicitation cardiovasculaire est très importante. Le squash fait appel à des qualités de souplesse, d'agilité, de rapidité, de jugement, de précision, de placement, de réflexes. Il nécessite également de posséder de bonnes facultés de récupération.

Il est praticable dès le plus jeune âge. A l'inverse, il ne peut pas être pratiqué trop tardivement dans la vie en raison des importantes exigences cardiovasculaires (changements de rythme permanents).

2. Squash : bienfaits et contre-indications

Bienfaits

La pratique du squash développe les qualités décrites ci-dessus mais aussi des qualités de résistance : accélérations répétées, intensité souvent maximale, récupération rapide.

Il nécessite une bonne condition foncière de base qui s'acquiert par la pratique complémentaire de sports d'endurance : course à pied, cyclisme, rameur, ski de fond...

Contre-indications

Les contre-indications au squash sont essentiellement d'ordre cardiovasculaire en raison de l'intensité des échanges qui fait monter la fréquence cardiaque à son maximum et la tension artérielle à des chiffres très élevés.

Au-delà des 35-40 ans, le passage d'une épreuve d'effort est conseillé pour s'assurer des capacités cardiovasculaires et de l'absence de contre-indication.