Les trois manières de diminuer votre stress

Les trois pistes pour abaisser votre stress sont les suivantes :

• La piste de l'action. Agir empêche l'émotion de vous déborder. Un exemple : vous êtes atrocement angoissé par la perspective d'un examen important dans un mois. Si vous vous faites un plan de révision, associé à un plan d'action sportive, vous retrouvez une partie de votre sérénité. Vous pouvez ramener votre stress à un niveau plus bas… même s'il vous en restera fatalement un peu !
• La piste de l'émotion : Il s'agit à la fois d'introspection et de partage de vos émotions. Cherchez à comprendre vos émotions pour mieux les gérer. Pourquoi êtes-vous si stressé. Quelle en est vraiment la cause ? Cherchez à les partager, à en parler. Un exemple : je rentre très stressé par mon travail à la maison le soir. Je suis infect avec mes enfants et mon conjoint. Si j'exprime ce que je ressens, je partage mes émotions, je dis « excusez-moi, je suis stressé, de mauvaise humeur, j'ai eu de gros soucis à mon travail ». Cela ne m'ôte pas mes soucis, mais ma tension va baisser d'un cran, et celle de mon entourage aussi !
• La piste de la distraction : Faites autre chose pour ne pas ruminer votre stress, pour ne pas rester centré en continu sur lui. Qu'aimez-vous faire d'autre que de broyer de l'angoisse ? Voir un film, lire un roman policier, aller promener votre chien, à la piscine. Ce qui vous changera les idées. En effet, vous plonger dans d'autres émotions permettra de faire des réserves d'émotions positives et de diminuer votre stress.