Je fonctionne avec des mini-portions !

J'achète des petites barres glacées, des petits pots de glace, des fromages (Boursin, Babybel, Vache qui rit) en mini-portions, des petits paquets de biscuits, de croustilles etc...

Ainsi, je ne me prive de rien, mais comme j'en ai moins sous la main, j'en mange moins.

Lors d'un barbecue chez des copains ou quand je vais me servir au buffet du club de mes vacances, je ne prends que des petites portions.

Et je choisis une assiette à dessert. Comme ça je ne serai pas tentée d'entasser dans une grande trop de trucs que je serai obligée de manger car je ne veux pas gâcher de la nourriture, surtout si je suis dans un pays où tout le monde ne mange pas à sa faim.

Si je sens que j'ai vraiment encore faim (vraiment, vraiment ? Je prends le temps de me poser la question), je vais me resservir. Mais avant, je me pose aussi celle du dessert : est-ce que j'aurai encore assez d'appétit pour bien en profiter ?

Je mange toujours lentement !

Car je sais que si je mange lentement, je laisse le temps à mon cerveau de déclencher le processus de satiété et qu'ainsi, je m'arrêterai de manger lorsque je serai vraiment rassasiée.

Et tant pis si je suis la dernière à terminer mon assiette au restaurant !

Du coup, je ne mangerai jamais au-delà de mes besoins énergétiques et je ne risquerai jamais d'engranger des kilos en vacances.

... Et toutes ces bonnes intentions chaque jour additionnées, se transformeront en kilos évités.